stretchlet
Menu

Vægsit

Fokus: lår, balder.

Vægsit

Vægsit

Fokus: lår, balder.

  1. Stå med ryggen mod en stabil væg.
  2. Gå fødderne frem og glid ned i en behagelig siddende position.
  3. Hold med fødderne fladt på gulvet og knæene over anklerne.

Nyttigt tip

Hold ryggen mod væggen, og vælg en dybde, du kan håndtere.

Gør den mildere

For mindre intensitet, glid højere op ad væggen, så knæene bøjes mindre.

Forholdsregler

Spørg først en kliniker, hvis du har knæ-, hofte- eller rygproblemer. Hold ryggen støttet af væggen.

Relaterede rutiner

Holdningsstyrke I

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

3:00 · Begynder

Holdningsstyrke II

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

7:00 · Mellemøvet

Guidet udstrækning i lommen.