Knæcirkler
Fokus: knæ, ankler.
- Stå med fødderne samlet og knæene let bøjede.
- Lad hænderne hvile let på knæene.
- Lav små, langsomme cirkler med knæene, og skift derefter retning.
Nyttigt tip
Hold fødderne fladt i gulvet, og undgå at presse ned med hænderne.
Gør den mildere
For mindre intensitet, brug meget små cirkler, og hold fast i en stabil støtte.
Forholdsregler
Hold cirklerne små og langsomme. Stop, hvis dine knæ gør ondt.
