Knæ mod bryst
Fokus: lænd, hofter.
- Lig på ryggen med bøjede knæ.
- Før begge knæ ind mod brystet, og hold om skinnebenene.
- Lad hovedet hvile på måtten, og træk vejret roligt.
Nyttigt tip
Brug et blidt kram i stedet for at trække hårdt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold bag på låret, og træk kun knæet delvist ind.
Forholdsregler
Spørg først en kliniker efter operation eller en akut rygskade. Undgå at trække hårdt i dine knæ.
