Hageindtrækninger

Fokus: nakke, holdning.

Hageindtrækninger

Fokus: nakke, holdning.

Sid eller stå rank med blikket lige frem.
Træk hagen lige tilbage, som om du laver en lille dobbelthage.
Slip langsomt, og gentag.

Nyttigt tip

Hold hovedet i niveau; vip det ikke op eller ned.

Gør den mildere

For mindre intensitet, træk kun hagen en smule tilbage, og hold øjnene i niveau.

Forholdsregler

Undgå pludselige bevægelser. Spørg først en kliniker, hvis du har en nakkelidelse eller skade.

Relaterede rutiner

Stående skrivebord I

Forbedr fleksibiliteten efter sessioner ved ståskrivebord med en serie stående stræk, der retter sig mod spændinger og øger mobiliteten i skuldre, lænd og nakke.

7:00 · Begynder

Stående skrivebord II

Forbedr fleksibiliteten efter sessioner ved ståskrivebord med en serie stående stræk, der retter sig mod spændinger og øger mobiliteten i skuldre, lænd og nakke.

12:00 · Mellemøvet

Efter cykling

Åbn forsiden af hofterne og brystet, og slap af efter en tur.

5:00 · Mellemøvet

Relaterede øvelsessamlinger

Håndleds- og armbevægelser