Zaměření: krk, ramena.
Zaměření: krk, ramena.
Držte obě ramena dole a obličej směřujte vpřed.
Pro menší intenzitu zmenšete pohyb krku a vynechte jakýkoli tlak rukou.
Netlačte na hlavu. Pokud pohyb bolí, přestaňte a poraďte se.
Zlepšete kulatá ramena, předsunuté držení hlavy a zmírněte dopady zakřivené horní části páteře (tech neck) pomocí protažení, která prodlužují svaly na hrudníku, ramenou a krku.
5:00 · Začátečník
Zlepšete držení těla cílenou sestavou strečinku vsedě. Tyto cviky jsou pečlivě navrženy tak, aby řešily běžné potíže s držením těla a podporovaly větší flexibilitu ramen, zad a krku.
12:00 · Středně pokročilý
Dejte si přestávku a znovu se nabijte energií, rozpruďte krev oživující celotělovou protahovací sestavou, kterou můžete zvládnout přímo od pracovního stolu.
12:00 · Středně pokročilý
