Zaměření: tricepsy, ramena.
Zaměření: tricepsy, ramena.
Žebra držte dole a netahejte krk dopředu.
Pro menší intenzitu veďte ruku směrem k rameni místo dál dolů po zádech.
Vyhněte se silnému přitahování. Pokud vás bolí triceps nebo rameno, přestaňte a poraďte se.
Zlepšete flexibilitu ramen pomocí strečinků s delší výdrží zaměřených na obnovení pohyblivosti ramen, zmírnění napětí v krku a zádech a zlepšení držení těla. Vhodné pro ty, kdo hledají protažení na základní úrovni.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu ramen strečinkem s delšími výdržemi zaměřeným na obnovení pohyblivosti ramen, zmírnění napětí v krku a zádech a zlepšení držení těla. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
12:00 · Středně pokročilý
