Protažení na přestávku u stolu
Vyberte si mezi sekvencí vsedě a přestávkou ve stoje. Tyto dvě sestavy používají jiné pohyby a délky trvání, nejde o stejnou lekci pod novým názvem.
Jak vybrat
Přestávka u stolu potřebuje použitelný prostor: odsuňte židli od překážek a před začátkem si zkontrolujte vyobrazené polohy. Variantu ve stoje zvolte jen tam, kde máte prostor k pohybu.
Vyberte sestavu
U pracovního stolu ve stoje I
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
7:00 · Začátečník
Protažení u stolu I
Dejte si krátkou přestávku a znovu se nabijte energií, rozpruďte krev oživující celotělovou protahovací sestavou, kterou můžete zvládnout přímo od pracovního stolu.
5:00 · Začátečník
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Prozkoumat pokyny
Vedené protahování do kapsy.
