脚尖下蹲

脚尖下蹲

重点：脚趾、足部、脚踝。

1. 跪姿，脚趾扣地。
2. 慢慢将髋部坐向脚跟。
3. 上身直立，呼吸平缓。

提示

如有需要，可在膝下垫垫，减轻压力。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，双手撑地，臀部离开脚跟。

注意事项

避免在疼痛的脚趾、脚或脚踝上施加过大压力。若感到疼痛，请停止并寻求建议。