斜靠小腿拉伸

斜靠小腿拉伸

重点: 小腿, 脚踝.

1. 面向墙站立，双手扶墙。
2. 后撤一脚，保持腿伸直、脚跟着地。
3. 弯曲前腿膝盖，轻轻向墙倾斜。
4. 回到起始位置并换边。

提示

双脚都要朝前。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，靠近墙面和缓拉伸。

注意事项

靠结实的墙做支撑，避免强压脚跟下踩。