开合跳

开合跳

重点: 腿部, 肩部, 全身.

1. 双脚并拢，双臂垂于身体两侧站好。
2. 跳跃时双脚分开，双臂举过头顶。
3. 跳回起始姿势后重复。

提示

落地轻缓，膝盖微屈，保持节奏。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，每次只迈出一只脚，不用跳，手臂保持低位。

注意事项

请穿合适鞋子并在稳定表面锻炼。如有受伤或疾病请先咨询医生。