墙狗

墙狗

重点：肩膀、背部、大腿后侧。

1. 面向墙站立，双掌与肩同高贴墙。
2. 后撤一步，从髋部前倾。
3. 保持背部延展，让胸部在双臂之间下沉。

提示

微屈膝盖，根据需要调整距离墙的距离。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，保持胸腔高一些，需要时膝盖或手肘放松。

注意事项

如有背部或肩部问题，避免深推进入拉伸。