頸部側彎

頸部側彎

重點：頸部、肩部。

1. 坐直，肩膀放鬆。
2. 將一側耳朵傾向同側肩膀。
3. 回到中央後換另一側重複。

實用提示

雙肩下沉，臉朝前。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小頸部動作幅度，並省略雙手施加的任何壓力。

注意事項

不要推壓頭部。若這個動作會痛，請停止並尋求建議。