Tập trung: thư giãn, tư thế.
Tập trung: thư giãn, tư thế.
Thả lỏng vai và giữ nhịp thở tự nhiên.
Để giảm cường độ, ngồi trên ghế chắc chắn với bàn chân được đỡ và vai thư giãn.
Chọn tư thế thoải mái. Hãy tìm hướng dẫn chuyên môn nếu có vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến bài tập này.
Cải thiện tình trạng vai tròn, đầu chúi về trước và giảm tác động của phần lưng trên cong (cổ công nghệ) bằng các động tác giãn kéo dài cơ ở ngực, vai và cổ.
5:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện tư thế của bạn với một bài tập chuyên biệt gồm các động tác kéo giãn khi ngồi. Những động tác này được xây dựng tỉ mỉ để xử lý các vấn đề tư thế thường gặp, giúp tăng độ linh hoạt ở vai, lưng và cổ.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện tư thế của bạn với một bài tập chuyên biệt gồm các động tác kéo giãn khi ngồi. Những động tác này được xây dựng tỉ mỉ để xử lý các vấn đề tư thế thường gặp, giúp tăng độ linh hoạt ở vai, lưng và cổ.
12:00 · Trung cấp
Cải thiện độ dẻo sau những buổi làm việc với bàn đứng bằng chuỗi động tác giãn đứng, nhắm vào các vùng căng cứng và tăng khả năng vận động ở vai, lưng dưới và cổ.
7:00 · Người mới bắt đầu
