Tập trung: gân kheo, bắp chân.
Tập trung: gân kheo, bắp chân.
Nếu cần, giữ đầu gối đang nâng hơi chùng nhẹ.
Để giảm cường độ, hơi gập đầu gối của chân đang nâng và đỡ mặt sau đùi.
Tránh kéo quá mạnh, đặc biệt nếu có vấn đề về gân kheo hoặc lưng dưới.
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
Cải thiện sải bước, tốc độ và khả năng hồi phục của bạn với các động tác giãn sau khi chạy được thiết kế để giảm đau nhức, ngăn ngừa chấn thương và tăng phạm vi chuyển động tổng thể.
9:00 · Người mới bắt đầu
