التركيز: أوتار الركبة، عضلات الربلة.
التركيز: أوتار الركبة، عضلات الربلة.
أبقِ انثناءً خفيفًا في الركبة المرفوعة عند الحاجة.
لتقليل الشدة، اثنِ الركبة المرفوعة قليلاً وادعم خلف فخذك.
تجنّب السحب بقوة، خاصةً مع مشكلات أوتار المأبض أو أسفل الظهر.
روتين شامل لتعزيز مرونتك العامة. شارك في سلسلة متنوعة تضم أكثر من 20 إطالة صُمِّمت بعناية لاستهداف العضلات والمفاصل الأساسية في كامل الجسم.
15:00 · متوسط
عزّز مرونة أوتار المأبض بتمددات لطيفة مصممة لتخفيف الشد وتخفيف الضغط عن الركبتين والحوض وأسفل الظهر. مناسب لمن يبحثون عن تمدد بالمستوى الأساسي.
7:00 · مبتدئ
عزّز مرونة أوتار المأبض بتمددات لطيفة مصممة لتخفيف الشد وتخفيف الضغط عن الركبتين والحوض وأسفل الظهر. مناسب للمستوى المتوسط.
12:00 · متوسط
عزّز خطوتك وسرعتك وتعافيك بتمددات ما بعد الجري المصممة لتخفيف الألم، والحد من مخاطر الإصابات، وزيادة مدى الحركة العام.
9:00 · مبتدئ
