Estiramiento de isquiotibiales acostado

Enfoque: isquiotibiales, pantorrillas.

Estiramiento de isquiotibiales acostado

Enfoque: isquiotibiales, pantorrillas.

Acuéstate boca arriba con ambas piernas extendidas.
Eleva una pierna y sujeta detrás del muslo o la pantorrilla.
Acerca suavemente la pierna hacia ti, luego repite del otro lado.

Indicación útil

Mantén una ligera flexión en la rodilla elevada si es necesario.

Hazlo más suave

Para menor intensidad, flexiona un poco la rodilla elevada y apoya la parte trasera de tu muslo.

Precauciones

Evita tirar con fuerza, especialmente con problemas de isquiotibiales o zona lumbar.

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