Foco: posteriores das coxas, panturrilhas.
Foco: posteriores das coxas, panturrilhas.
Se precisar, mantém o joelho levantado levemente flexionado.
Para menos intensidade, dobre levemente o joelho elevado e apoie atrás da coxa.
Evite puxar forte, especialmente se tiver problemas nos isquiotibiais ou lombar.
Uma rotina completa para aumentar sua flexibilidade geral. Faça uma série variada de mais de 20 alongamentos feitos para trabalhar músculos e articulações importantes do corpo todo.
15:00 · Intermediário
Melhore a flexibilidade dos isquiotibiais com alongamentos suaves, feitos para aliviar a rigidez e diminuir a pressão nos joelhos, pelve e lombar. Indicado para quem procura um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Melhore a flexibilidade dos isquiotibiais com alongamentos suaves, feitos para aliviar a rigidez e diminuir a pressão nos joelhos, pelve e lombar. Indicado para nível intermediário.
12:00 · Intermediário
Melhore sua passada, velocidade e recuperação com alongamentos pós-corrida feitos para aliviar dores, prevenir lesões e ampliar seu movimento.
9:00 · Iniciante
