Focus: hamstrings, kuiten.
Focus: hamstrings, kuiten.
Houd zo nodig een lichte buiging in de opgetilde knie.
Voor minder intensiteit buig je de opgetilde knie licht en ondersteun je de achterkant van je dij.
Trek niet hard, vooral niet bij hamstring- of onderrugproblemen.
Een holistische routine om je algehele flexibiliteit te verbeteren. Doe een gevarieerde reeks van meer dan 20 stretches die zorgvuldig zijn ontworpen om belangrijke spieren en gewrichten in je hele lichaam aan te pakken.
15:00 · Gemiddeld
Verbeter de flexibiliteit van je hamstrings met zachte stretches die zijn gemaakt om stijfheid te verminderen en druk op de knieën, het bekken en de onderrug te verlichten. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.
7:00 · Beginner
Verbeter de flexibiliteit van je hamstrings met zachte stretches die zijn gemaakt om stijfheid te verminderen en druk op de knieën, het bekken en de onderrug te verlichten. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.
12:00 · Gemiddeld
Verbeter je pas, snelheid en herstel met stretches voor na het hardlopen, ontworpen om spierpijn te verlichten, blessures te helpen voorkomen en je algehele bewegingsbereik te vergroten.
9:00 · Beginner
