Трицепс над головою стоячи
Фокус: трицепси, плечі.
- Станьте рівно й підніміть одну руку над головою.
- Зігніть цей лікоть так, щоб долоня опинилася за верхньою частиною спини.
- Іншою рукою м’яко направте піднятий лікоть.
- Відпустіть і повторіть з іншого боку.
Корисна підказка
Тримайте ребра опущеними й не тягніть шию вперед.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тягніться рукою до плеча, а не далі вниз по спині.
Застереження
Уникайте сильного тягнення. Зупиніться й зверніться за порадою, якщо болять трицепс або плече.
