Стрибки ноги нарізно, руки вгору

Стрибки ноги нарізно, руки вгору

Фокус: ноги, плечі, все тіло.

1. Станьте, поставивши стопи разом, а руки вздовж тіла.
2. Стрибком розведіть ноги в сторони, одночасно піднімаючи руки над головою.
3. Стрибком поверніться у вихідне положення й повторіть.

Корисна підказка

М’яко приземляйтеся з трохи зігнутими колінами й тримайте сталий ритм.

Зробити м'якше

Щоб зменшити інтенсивність, відставляйте по одній нозі за раз замість стрибка й тримайте руки нижче.

Застереження

Використовуйте відповідне взуття та стійку поверхню для вправ. Спершу порадьтеся з лікарем, якщо маєте травму або медичний стан.