Собака біля стіни
Фокус: плечі, спина, підколінні сухожилля.
- Станьте обличчям до стіни та поставте долоні на рівні плечей.
- Відійдіть назад і нахиліться вперед від стегон.
- Дозвольте грудній клітці опуститися між руками, зберігаючи спину витягнутою.
Корисна підказка
Трохи зігніть коліна та відрегулюйте відстань до стіни.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте груди вище та за потреби трохи згинайте коліна або лікті.
Застереження
Уникайте глибокого натискання в розтяжку, якщо у вас є проблеми зі спиною або плечима.
