Присідання на носках
Фокус: пальці ніг, ступні, щиколотки.
- Станьте на коліна й підгорніть пальці ніг.
- Повільно опускайте таз до п’ят.
- Тримайте тулуб вертикально й дихайте спокійно.
Корисна підказка
За потреби підкладіть подушку під коліна й зменште тиск.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте руки на підлозі й підніміть стегна від п’ят.
Застереження
Уникайте надмірного тиску на болючі пальці ніг, стопи або щиколотки. Зупиніться й зверніться за порадою, якщо болить.
