Göğüs ve omuz açma seçenekleri
Tek tek göğüs hareketlerini omuz odaklı ve tüm vücut rutinleriyle karşılaştırın. Bir hareket kılavuzu tek bir kurulumu açıklar; tam bir rutin başka bölgeleri ve pozisyon değişikliklerini içerir.
Nasıl seçilir
Her görselde kol pozisyonunu ve mevcut alanı kontrol edin. İlk göğüs veya omuz hareketinin ötesine baktıktan sonra tam bir rutin seçin.
Bir rutin seçin
Tüm Vücut
Genel esnekliğinizi artırmaya yönelik bütüncül bir rutin. Tüm vücudunuzdaki önemli kas ve eklemleri hedeflemek için özenle tasarlanmış 20+ esnemeden oluşan çeşitli bir seri.
15:00 · Orta seviye
Omuzlar I
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Tek tek hareketleri keşfet
Cebinizde rehberli esneme.
