ท่าเด็ก

ท่าเด็ก

เน้น: หลัง สะโพก หัวไหล่

1. คุกเข่าโดยให้นิ้วโป้งเท้าชิดกันและเข่าแยกห่างกันอย่างสบาย
2. นั่งสะโพกไปทางส้นเท้าและเดินมือไปด้านหน้า
3. วางหน้าผากบนเสื่อและหายใจช้า ๆ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ใช้เบาะรองใต้หน้าผากหรือระหว่างสะโพกกับส้นเท้าหากจำเป็น

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ขยับเข่าเข้าหากันมากขึ้นและรองหน้าผากด้วยผ้าห่มที่พับไว้

ข้อควรระวัง

ข้ามท่านี้หากเพิ่งบาดเจ็บเข่าหรือยังมีอาการบาดเจ็บอยู่ รองเข่าด้วยเบาะหากจำเป็น