กระโดดตบ

กระโดดตบ

เน้น: ขา หัวไหล่ ทั้งร่างกาย

1. ยืนชิดเท้าและวางแขนไว้ข้างลำตัว
2. กระโดดแยกเท้าออกพร้อมยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
3. กระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ลงพื้นเบา ๆ โดยงอเข่าเล็กน้อยและรักษาจังหวะให้สม่ำเสมอ

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ก้าวเท้าออกทีละข้างแทนการกระโดดและลดระดับแขนลง

ข้อควรระวัง

ใช้รองเท้าที่เหมาะสมและพื้นสำหรับออกกำลังกายที่มั่นคง หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือภาวะทางการแพทย์ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน