ค้างท่าวิดพื้น
เน้น: หน้าอก ไตรเซ็ปส์ แกนกลางลำตัว
- เริ่มในท่าแพลงก์บนมือ โดยวางมือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- งอศอกและลดหน้าอกลงไปทางเสื่อ
- ค้างเหนือพื้น แล้วปล่อยลงอย่างควบคุม
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ลำตัวและขาเป็นเส้นตรงเดียว; ลดเข่าลงได้หากจำเป็น
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดเข่าลงบนพื้นและไม่ต้องทำการเคลื่อนไหวเข่าแตะข้อศอก
ข้อควรระวัง
อย่าปล่อยสะโพกตก ลดเข่าลงเพื่อทำเวอร์ชันที่ง่ายกว่า
