푸쉬업 홀드

푸쉬업 홀드

집중: 가슴, 삼두근, 코어.

1. 손 플랭크에서 손을 어깨보다 약간 넓게 두고 시작하세요.
2. 팔꿈치를 굽히며 가슴을 매트 쪽으로 내리세요.
3. 바닥 위에서 멈추고 컨트롤하며 내려오세요.

유용한 힌트

상체와 다리가 일직선이 되게 하고, 필요하면 무릎을 낮추세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 바닥에 대고 무릎-팔꿈치 동작은 생략해 주세요.

주의사항

엉덩이가 쳐지지 않게 하세요. 더 쉽게 하려면 무릎을 낮추세요.