Menținere flotare
Accent: piept, tricepși, centru.
- Începe în planșă pe mâini, cu mâinile puțin mai depărtate decât umerii.
- Îndoaie coatele și coboară pieptul spre saltea.
- Menține deasupra podelei, apoi revino cu control.
Indicație utilă
Ține trunchiul și picioarele într-o singură linie; coboară genunchii dacă este nevoie.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, coboară genunchii pe podea și omite orice mișcare genunchi-cot.
Precauții
Nu lăsa șoldurile să se lase. Coboară genunchii pentru o variantă mai ușoară.
