Plank sulle braccia
Focus: petto, tricipiti, core.
- Parti da una plank sulle mani con le mani leggermente più larghe delle spalle.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso il tappetino.
- Mantieni sopra il pavimento, poi rilascia con controllo.
Suggerimento utile
Mantieni busto e gambe in linea; abbassa le ginocchia se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, appoggia le ginocchia a terra ed escludi il movimento del ginocchio verso il gomito.
Precauzioni
Non lasciare che i fianchi cedano. Appoggia le ginocchia per una versione più semplice.
