Armbøjnings-hold
Fokus: bryst, triceps, core.
- Start i en planke på hænderne med hænderne lidt bredere end skuldrene.
- Bøj albuerne og sænk brystet mod måtten.
- Hold over gulvet, og slip så med kontrol.
Nyttigt tip
Hold overkrop og ben på én linje; sænk knæene, hvis det er nødvendigt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sænk knæene til gulvet, og undlad enhver knæ-til-albue-bevægelse.
Forholdsregler
Lad ikke hofterne synke. Sænk knæene for en lettere version.
