Plancha alta
Enfoque: pecho, tríceps, core.
- Comienza en una plancha con las manos un poco más anchas que los hombros.
- Flexiona los codos y baja el pecho hacia la colchoneta.
- Mantén sobre el piso, luego baja con control.
Indicación útil
Mantén el torso y las piernas en una línea; baja las rodillas si hace falta.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, baja las rodillas al suelo y omite cualquier movimiento de rodilla a codo.
Precauciones
No dejes que las caderas se hundan. Baja las rodillas para una versión más fácil.
