Push up-håll
Fokus: bröst, triceps, bål.
- Stå i en planka med händerna något bredare än axlarna.
- Böj armbågarna och sänk bröstet mot mattan.
- Stanna ovanför golvet, släpp sedan kontrollerat.
Hjälpsam anvisning
Håll överkropp och ben i en linje; sänk knäna vid behov.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sätt ner knäna i golvet och hoppa över rörelse från knä till armbåge.
Försiktighetsåtgärder
Låt inte höfterna sjunka. Sänk knäna för en lättare variant.
