伏地挺身停留

伏地挺身停留

重點：胸部、肱三頭肌、核心。

1. 以手撐平板式開始，雙手略比肩寬。
2. 彎曲手肘，將胸口降向墊子。
3. 在離地上方停留，然後有控制地放下。

實用提示

軀幹與雙腿保持一直線；如有需要可將膝蓋放下。

讓它更溫和

若想降低強度，可將雙膝放到地板上，並省略任何膝碰肘的動作。

注意事項

不要讓髖部下塌。想要較簡單版本時可放下膝蓋。