Tahan push up
Fokus: dada, trisep, inti.
- Mulailah dalam plank tangan dengan tangan sedikit lebih lebar dari bahu.
- Tekuk siku dan turunkan dada ke arah matras.
- Tahan di atas lantai, lalu lepaskan dengan kontrol.
Petunjuk membantu
Jaga tubuh dan kaki dalam satu garis; turunkan lutut bila perlu.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, turunkan lutut Anda ke lantai dan hilangkan gerakan lutut ke siku.
Perhatian
Jangan biarkan pinggul turun. Turunkan lutut untuk versi yang lebih mudah.
