Push-up hold
Focus: borst, triceps, core.
- Begin in een hoge plank met je handen iets wijder dan je schouders.
- Buig je ellebogen en laat je borst richting de mat zakken.
- Houd net boven de vloer vast en laat dan gecontroleerd los.
Handige aanwijzing
Houd je romp en benen in één lijn; laat zo nodig je knieën zakken.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je je knieën op de vloer zakken en laat je elke knie-naar-elleboogbeweging weg.
Voorzorgsmaatregelen
Laat je heupen niet doorzakken. Laat je knieën zakken voor een makkelijkere versie.
