Hängande framåtböj
Fokus: rygg, baksida lår.
- Stå med fötterna höftbrett isär och mjuka knän.
- Fäll framåt från höfterna och håll tag i motsatta armbågar.
- Låt huvud och armar hänga bekvämt.
Hjälpsam anvisning
Gunga mjukt endast om det känns bekvämt; håll knäna böjda vid behov.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, böj knäna och vila händerna på låren eller stadiga block.
Försiktighetsåtgärder
Fäll mjukt, särskilt vid problem med rygg eller baksida lår.
