Diphåll
Fokus: triceps, axlar.
- Sitt med knäna böjda, fötterna i golvet, händerna strax bakom höfterna.
- Pressa genom händer och fötter för att lyfta höfterna lite.
- Behåll en liten böj i armarna och håll kvar.
- Sänk långsamt ner.
Hjälpsam anvisning
Håll axlarna avslappnade och fötterna stabila i golvet.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll höfterna nära golvet och låt fötterna ta mer vikt.
Försiktighetsåtgärder
Håll fötterna plant i golvet och undvik att sjunka ner i axlarna.
