Dip-hold
Focus: triceps, schouders.
- Ga zitten met je knieën gebogen, voeten plat en handen net achter je heupen.
- Duw via je handen en voeten om je heupen iets op te tillen.
- Houd een kleine buiging in je ellebogen en houd vast.
- Laat langzaam zakken naar de vloer.
Handige aanwijzing
Houd je schouders ontspannen en je voeten stevig geplant.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je heupen dicht bij de vloer en laat je je voeten meer van je gewicht dragen.
Voorzorgsmaatregelen
Houd je voeten plat en voorkom dat je in je schouders inzakt.
