Dip hold
Focus: tricipiti, spalle.
- Siediti con le ginocchia piegate, piedi a terra e mani appena dietro i fianchi.
- Premi su mani e piedi per sollevare leggermente i fianchi.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti e resta.
- Rilascia lentamente a terra.
Suggerimento utile
Tieni le spalle rilassate e i piedi ben poggiati a terra.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni i fianchi vicino a terra e lascia che i piedi sopportino più peso.
Precauzioni
Tieni i piedi appoggiati ed evita di crollare sulle spalle.
