Dip en maintien
Cible : triceps, épaules.
- Assieds-toi, genoux pliés, pieds à plat, mains juste derrière les hanches.
- Pousse sur mains et pieds pour soulever légèrement les hanches.
- Garde une petite flexion aux coudes et tiens la position.
- Redescends doucement au sol.
Conseil utile
Garde les épaules détendues et les pieds bien ancrés au sol.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, garde les hanches proches du sol et laisse tes pieds porter plus de poids.
Précautions
Garde les pieds à plat sans t’effondrer dans les épaules.
