Dip-Hold
Fokus: Trizeps, Schultern.
- Setze dich mit gebeugten Knien, Füße flach, die Hände gerade hinter den Hüften.
- Drücke dich über Hände und Füße leicht nach oben.
- Halte die Ellenbogen leicht gebeugt und halte die Position.
- Senke das Becken langsam wieder ab.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Schultern entspannt und deine Füße fest am Boden.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte die Hüften nah am Boden und lasse die Füße mehr Gewicht tragen.
Vorsichtsmaßnahmen
Halte die Füße flach und sacke nicht in die Schultern.
