Výdrž v dipu
Zaměření: tricepsy, ramena.
- Posaďte se s pokrčenými koleny, chodidly na zemi a rukama těsně za boky.
- Opřete se o ruce a chodidla a lehce zvedněte boky.
- Nechte lokty mírně pokrčené a vydržte.
- Pomalu se spusťte na podlahu.
Užitečný pokyn
Ramena nechte uvolněná a chodidla pevně na zemi.
Zjemnit
Pro menší intenzitu držte boky blízko podlahy a nechte větší část váhy na chodidlech.
Upozornění
Chodidla nechte celá na podlaze a nepropadejte se do ramen.
