Dippipito
Kohde: ojentajat, hartiat.
- Istu polvet koukussa, jalkapohjat lattialla ja kädet aivan lantion takana.
- Paina käsillä ja jaloilla nostaaksesi lantiota hieman.
- Pidä kyynärpäissä pieni koukistus ja pidä asento.
- Laskeudu hitaasti lattialle.
Hyödyllinen ohje
Pidä hartiat rentoina ja jalat tukevasti maassa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä lantio lähellä lattiaa ja anna jalkojen kantaa enemmän painoa.
Varotoimet
Pidä jalkapohjat lattiassa ja vältä painumista hartioihin.
