Tahan dip
Fokus: trisep, bahu.
- Duduk dengan lutut ditekuk, kaki rata, dan tangan tepat di belakang pinggul.
- Tekan melalui tangan dan kaki untuk mengangkat pinggul sedikit.
- Pertahankan sedikit tekukan di siku dan tahan.
- Turunkan perlahan ke lantai.
Petunjuk membantu
Jaga bahu tetap rileks dan kaki tertanam kuat.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga pinggul Anda dekat ke lantai dan biarkan kaki menopang lebih banyak berat badan Anda.
Perhatian
Jaga telapak kaki tetap rata dan hindari turun di bahu.
