Zadržaj u propadanju
Fokus: tricepsi, ramena.
- Sjednite sa savijenim koljenima, stopalima ravno na podu i rukama malo iza kukova.
- Oslonite se na ruke i stopala kako biste lagano podigli kukove.
- Zadržite mali pregib u laktovima i zadržite.
- Polako se spustite na pod.
Koristan savjet
Ramena držite opuštenima, a stopala čvrsto na podu.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite kukove blizu poda i neka stopala nose veći dio težine.
Mjere opreza
Stopala držite ravno na podu i izbjegavajte propadanje u ramenima.
