Удержание на брусьях
Фокус: трицепсы, плечи.
- Сядь, колени согни, стопы на полу, руки за бедрами.
- Надави руками и стопами, чуть приподними таз.
- Слегка согни локти и держи позицию.
- Опусти таз на пол.
Полезная подсказка
Плечи расслабь, стопы плотно на полу.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держи таз ближе к полу и перенеси больше веса на стопы.
Меры предосторожности
Держи стопы на полу, не проваливайся в плечах.
