Menținere dip
Accent: tricepși, umeri.
- Stai așezat cu genunchii îndoiți, tălpile pe podea și mâinile puțin în spatele șoldurilor.
- Împinge în mâini și în tălpi pentru a ridica ușor șoldurile.
- Păstrează o mică îndoire în coate și menține poziția.
- Coboară încet la podea.
Indicație utilă
Ține umerii relaxați și tălpile ferm sprijinite.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține șoldurile aproape de podea și lasă picioarele să preia mai mult din greutate.
Precauții
Ține tălpile pe podea și evită să te prăbușești în umeri.
