Dip-hold
Fokus: triceps, skuldre.
- Sid med bøjede knæ, fødderne fladt på gulvet og hænderne lige bag hofterne.
- Pres gennem hænder og fødder for at løfte hofterne let.
- Hold albuerne let bøjede, og hold stillingen.
- Sænk langsomt til gulvet.
Nyttigt tip
Hold skuldrene afslappede og fødderne solidt plantet.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold hofterne tæt på gulvet, og lad fødderne bære mere af din vægt.
Forholdsregler
Hold fødderne fladt i gulvet, og undgå at synke ned i skuldrene.
