Zameranie: uvoľnenie, držanie tela.
Zameranie: uvoľnenie, držanie tela.
Uvoľnite ramená a nechajte dych plynúť prirodzene.
Pre menšiu intenzitu si sadnite na pevnú stoličku s podopretými chodidlami a uvoľnenými ramenami.
Vyberte si pohodlnú polohu. Pri zdravotných ťažkostiach, ktoré ovplyvňujú túto prax, vyhľadajte odborné usmernenie.
Zlepšite zaguľatené ramená, predsunuté držanie hlavy a zmiernite následky zakrivenej hornej časti chrbtice (tech neck) pomocou strečingov, ktoré predlžujú svaly na hrudníku, ramenách a krku.
5:00 · Začiatočník
Zlepšite držanie tela pomocou špecializovanej rutiny strečingu v sede. Tieto strečingy sú starostlivo vytvorené tak, aby riešili bežné problémy s držaním tela a podporovali väčšiu flexibilitu v ramenách, chrbte a krku.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite držanie tela pomocou špecializovanej rutiny strečingu v sede. Tieto strečingy sú starostlivo vytvorené tak, aby riešili bežné problémy s držaním tela a podporovali väčšiu flexibilitu v ramenách, chrbte a krku.
12:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
7:00 · Začiatočník
