Výdrž v kľuku
Zameranie: hrudník, tricepsy, stred tela.
- Začnite v planku na dlaniach s rukami o niečo širšie než ramená.
- Pokrčte lakte a spúšťajte hrudník smerom k podložke.
- Vydržte nad podlahou, potom sa kontrolovane uvoľnite.
Užitočný pokyn
Trup a nohy držte v jednej línii; ak treba, spustite kolená nižšie.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu spustite kolená na podlahu a vynechajte pohyb kolena k lakťu.
Upozornenia
Nenechávajte boky klesať. Pre ľahšiu verziu spustite kolená dolu.
